CE SA MANANCI LA PRANZ DACA VREI SA SLABESTI
Pe langa micul dejun, pranzul este cea mai importanta masa a zilei si nu este indicat sa-l sarim daca vrem sa scapam de cateva kilograme.
Cum arata pranzul ideal intr-o dieta de mentinere a greutatii sau de slabire? Ca sa compunemm o masa sanatoasa si nutritiva, iata de ce trebuie sa tinem cont!
CALORIILE
Daca urmarim scaderea in greutate, pranzul trebuie sa insumeze 400-500 de calorii. Daca dorim doar sa ne mentinem greutatea, atunci acesta ar trebui sa aiba aproximativ 500 de calorii.
CARBOHIDRATII SI FIBRELE
Carbohidratii sunt esentiali in alimentatie, nu trebuie evitati, pentru ca ofera energie creierului si intregului organism. La un pranz, cantitatea ar trebui sa fie de 50-65 de grame, evitand carbohidratii proveniti din faina alba, zahar rafinat si optand pentru paine...
